Tony, danku voor de tip.
Het gebruikte dieet:
Ik vind het steeds moeilijk om dingen te laten, daarom heb ik het volgende gedaan, vanuit mijn ervaring met weight watchers (ooit ook eens gedaan):
s morgens 1 boterham met choco
s middags 1 appel
s avonds normaal gekookt mee-eten met het gezin (normale porties, geen dieetvoeding)
Ik drink veel (koffie met melk zonder suiker en cola zero)
Dit doe ik in de week
In het weekend trek ik me er geen bal van aan en eet ik normaal en alles, incl aperitieven etc.
Ook op feesten (kerst, nieuwjaar etc) eet ik gewoon mee.
Ik vind dit makkelijk vol te houden omdat ik niets van de lekkere dingen laat, en de momenten dat we met het gezin zijn eet ik gewoon met hen mee.
Het is ook niet continu, als je eens een hongertje hebt, is er altijd het gedacht aan dat avondmaal.
Ik viel hierbij gemiddeld een halve kilo per week af.
Nu hou ik het onder controle, dat betekent dat ik in de week al eens zondig, en dat ik dagelijks mijn gewicht controleer zodat ik direct kan ingrijpen.
Dit lukt nu al sinds kerst zonder problemen, ik heb de kaap van 100kg nooit meer overschreden ...
Uiteraard is dit totaal niet medisch gestaafd, ik ben ook geen dieetist, ik heb gewoon iets gevonden waar ik me goed bij voel.